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「どうしてうちの子は逆上がりができないんだろう？」
「運動神経が悪いのかな……と諦めそうになる」
こんにちは！ 男の子4人の育児に奮闘中の兼業主夫、frompapasのともひとです。
保育園や幼稚園の年長さんになってくると、鉄棒や跳び箱といった運動が本格的になります。
クラスですぐにできるようになる子は、2〜3人くらい。 長男のときは「もう少し組」で、完璧に回れるようになるまで毎日練習して2か月かかりました。
ところが、次男（シルヒー）と三男（イニー）の双子は、なんと10日で二人とも成功したのです！
今回は、5歳の息子たちと格闘した日々から見えた「逆上がりのコツ」を伝授します。 養護教諭（保健室の先生）として働く私の妻の専門的な知見と、主夫の環境づくりの知恵を凝縮しました。
この記事を読めば、親子で涙するほどの成功体験を掴み取ることができますよ♪
逆上がりの練習をはじめる前の基礎知識
逆上がりは運動神経の良し悪しよりも、コツと正しい環境設定が重要です。 まずは、親がチェックすべき2つのポイントをおさえましょう。
- 鉄棒の持ち方：順手と逆手の選び方
- 鉄棒の高さ：おへそと胸の間がベスト
鉄棒の持ち方：順手と逆手の選び方
一般的に、腕の力がある子は「逆手（さかて）」、腹筋や背筋を使いたい子は「順手（じゅんて）」が回りやすいとされています。 どちらの持ち方でも、親指をしっかりと巻き込むことを教えてあげてください。 これだけで鉄棒から手が離れる恐怖心が軽減されます。
鉄棒の高さ：おへそと胸の間がベスト
鉄棒が高すぎると、脇がひらいてしまい、おへそが鉄棒から離れてしまいます。 理想は腰から胸の高さです。 脇をグッと締める感覚を覚えさせるために、タオルを脇に挟んで練習するのも効果的です。
【実践前】家でできる「だるま起き」練習法
いきなり公園で練習すると、できない辛さから「鉄棒嫌い」になってしまうことがあります。 その前に、布団の上で回転感覚を養いましょう。
- 布団の上に体育座りをして、腕で膝を抱える。
- 頭を布団につけないように丸まり、そのまま後ろに倒れる。
- 手を離さず、反動で元の姿勢に起き上がる。
この「だるま起き」ができれば、回転に必要な筋力と遠心力の使い方はクリアしています。 パパやママも一緒にやってみせると、子供は喜んで挑戦してくれますよ。
恐怖心をゼロにする！主夫が考えた「環境づくり」
子供が鉄棒を嫌がる最大の理由は、「回る恐怖」と「お腹が当たる痛み」です。 これを解消するために、わが家では2つの対策を行いました。
1. 鉄棒に「タオルぐるぐる装置」
鉄棒にお腹が当たって痛いのを解消するために、フェイスタオルを巻き付けて固定しました。 「痛くない」とわかった瞬間、長男は一瞬で前回りができるようになり、逆上がりの反復練習も嫌がらなくなりました。
ちなみに、逆上がりの前に「前回りが怖い」というお子さんは、まずはこちらのステップから試してみてください。
関連記事 【鉄棒】前回りができないのは怖いから！痛くない練習のコツを紹介
2. 自宅用「折りたたみ鉄棒」の導入
双子のときは、思い切って自宅用の折りたたみ鉄棒を購入しました。 毎日、保育園帰りの公園特訓に加え、寝る前や朝起きてからも「1回だけやってみよう」と誘いました。 いつでも挑戦できる環境が、10日で成功した最大の秘訣です。
養護教諭（妻）の視点：成功体験が「地頭」を良くする
小学校で多くの子どもたちを見ている妻は、逆上がりの練習プロセスをこう評価しています。
「逆上がりは、できない自分と向き合い、試行錯誤する最高のリサーチ学習です。 『こう蹴ればいいのかな？』『今の惜しかった！』と親子で話し合う時間が、一生モノの非認知能力を育てます。」
実際、出来そうなときに諦めずやり続けると、何かの拍子に「くるっ」と成功する瞬間があります。 一度その「成功の味」を覚えると、脳の回路がつながったかのように成功率が上がっていくのが見ていてわかりました。
まとめ：運動会の発表で流した「感動の涙」
長男は2か月、双子は10日。 期間は違えど、二人同時に逆上がりができるようになった日の光景は一生忘れられません。
その後、保育園の運動会の発表で、大勢の観客の前で堂々と逆上がりを成功させた息子たち。 その姿を見て、パパとママの目からは思わず涙がこぼれました。
逆上がりは、単なる体育の項目ではありません。 親子で目標に向かって泥臭く努力し、達成感をわかちあう。 そのプロセスすべてが、子供の未来をひらく宝物になります。
